Mur Sumo Squat + élévation des mollets
Étirement dynamique des fléchisseurs de la hanche (G)
Rotations de la nuque au mur
Activations des fessiers (droite)
Palourdes murales (G)
Planche haute au mur + Alt. Foot Taps
Ab Curls (flexion des abdominaux)
Mur Zig Zags rapides
Marche couchée sur le pont des fessiers
Mur Alt. Knee Tucks
